Get Fit Stay Healty

Hari ni Ahad 9 September 2012. Jam 4:30 petang aku capai MTB aku keluar kayuh sorang2 aja.. Mmmm dapat 34.9km dalam masa 1 jam 35 minit.. On road aja..
Sebenar bukan sombong sebab kayuh sorang2 ni.. Ambik masa sendiri, masa kerja tak mengizinkan aku janji dengan orang..
Tq 4 Iphone 4s aku ni, banyak membantu. Macam2 dia buat mmm terbaiklah..
Hari ni aku buat route baru dari Pekan
Baru Parit Buntar ke Simpang 9 Nibong Tebal Penang ikut Pekan Lama PB, Taman Pekaka, USM seterus nya ke Sungai Aceh dan Jalan Tali Air Keluar Kampong Kedah dan sampai balik start point..